góra dół

OKss Jesli ktos z Was jest taki doświadczony to napiszcie mi na gg i pomozcie mi zrobic diete i trening... bo geniuszem w tych sprawach nie jestem a czytajac te posty Wy jestescie "chyba" Jak mozna to moje gg jest wyzej pozdro a plan treningu jaki zrobilem wczesniej to on: I DZIEN WTOREK- BARKI + PRZEDRAMIE barki: 1. unoszenie rąk w [...]

widze ze kalorii troche obciałes, ja tez teraz jadam troche mniej jake jaką ktosta czekolady czasem wpadnie kiedy startujesz? myslałem ze masz juz jakis plan ułozony to moze bym polecił takim jak ty%-) push/pull to tez niby split tylko z podziałem na góra dół ja sie zastanawiam nad nim, ale ty twierdzisz ze lipa ten plan?

oddaje okropnie, przedramiona mam pomiażdzone, całą drogę góra dół, góra dół, do tego miałą łożyska wyrobione bo mi w dłoni chodziła tył przód, mnóstwo ludzi popaliło podejścia, moim niefartem było to że zacząłem planowo zamiast zmniejszyć wiedząc że taka sztanga jest, ale na rozgrzewce robiłęm pełne 350 bez zająknięcia więc myślałem że gorzej niż [...]

[...] 2. Nie jest możliwe wykonanie pełnego, prawidłowego przysiadu na suwnicy. To jest po prostu fizjologicznie niemożliwe, bo sztanga przesuwa się tylko w płaszczyźnie góra-dół, podczas gdy w przysiadzie następuje też przesunięcie przód-tył. 3. Jeśli nie potrafisz wykonać pełnego przysiadu z danym obciążeniem, to to obciążenie jest za duże. [...]

[...] przerwy sprawiły, że z każdym ćwiczeniem trudniej było złapać oddech, a pod koniec pojawiały się mroczki przed oczami. Od 2 lat nie trenowałem w ten sposób(ciągle fbw lub góra/dół) i robiąc nogi na takiej objętości w takim tempie odcina mi apetyt na dobrą godzinę, mimo że jadam dobre 4h przed treningiem. W kwestii treningu muszę jeszcze dodać, [...]

[...] ubiegłym tygodniu do tego wszystkiego sąsiadka zalała mi sufit i 2 ściany w kuchni, także będzie czekało mnie małe odświeżenie kuchni. Oczywiście trenuję, podział partii to góra/dół, najczęściej 4 razy w tygodniu, ale póki co bez szytwnego planu. W sierpniu zamierzam wrócić do porządnego treningu, kupuję rowerek stacjonarny i robię redukcję. [...]

[...] nieco inne produkty, ale makro ma się zgadzać. Makro z kalkulatora - liczone ze wszystkiego: DT 3300 kcal, B: 273, W: 428, T: 53 DNT 2800 kcal, B: 260 , W:266 , T:78 Trening góra/dół 4 razy w tygodniu. Po pierwszych dwóch treningach, gdzie przerobiłem całe ciało w końcu czuję się spoko. Od utykania na nogę przez rozcięcie stopy strasznie spięło [...]

[...] reszta ciała musi się trochę pomęczyć. Z tego też powodu, mimo że fajne ćwiczenie, nie mogę go wprowadzić do mojego repertuaru, bo treningi ze względu na pracę dzielę na góra/dół - na ile oczywiściet to jest możliwe z kettlami. W pistoletach, dla mnie oczywiście, najtrudniejszym momentem nie jest początkowa faz wstawania, lecz mniej więcej [...]

dobre szkity, góa też zawsze dobra ale ... dałbyś coś w pozach przód i tył, bo z tych puzli góra-dół to ciężko coś złożyć jak by się to prezentowało we Władku na scenie :-) Coś się popstryka:-> We Władku na scenie nie będzie się dobrze prezentowało bo tam są zawodnicy;-D...a ja jestem szczur po prostu, który na razie robi "plażówkę"8-);-D...Jak [...]

to ze podnosisz hante i teoretycznie ręka wykonuje ruch góra dól, w podciąganiu te z góra dół ale to są inne schematy ruchu, w wyciskaniu wyciskasz cięzar w gore w podciąganiu go podnosisz

w zasadzie nic juz dodawac nie musze. Plan 4-dniowy: Gora/dol/wolne/gora/dol/wolne/wolne Mozesz wybrac kilka cwiczen dla danej partii i odpowiednio przyporzadkowac. Np dla ud wybierasz : mc na prostych,split squat,przysiady,zuraw Przyporzadkowujesz: Dzien 1 Dolu w planie: Przysiad, Zuraw Dzien 2 dolu w planie: Split squat, mc na prostych Wychodzi [...]

[...] teraz czy dopiero zaczynasz? jeśli dopiero zaczynasz jakieś fbw na rozruch jednodniowe 3x w tyg przez 6-8tyg potem split z podziałem parti push pull legs lub push pull góra dół. dział dieta tam dobierz sobie diete pod siebie ludziska ci pomoga. obierz konkretny cel. dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]

gora-dol, gora-dol itd. Ja tam nic innego ze sztanga nie czaruje :]

Cień Wiek 18 staz + - 15 miesiecy. -------------------------------------------------------------- Wymiary Wzrost 173/4 waga 78-80 Ramie 40-41 Pas 83/4? Udo 56/7? mialem problem z kolanem po 6 razy week bieganiu po 40/50 min dziennie troche sie potem nie chcialo Cel to z 90 kg do kwietnia/maja albo wiecej cel to naj**ac jak najwiecej masy. [...]

Co do planu to mogę polecić split góra-dół napisany przez Antosia ;-) Albo przód-tył (też Antosia) ;-)

Właczam powiadomki, od teraz bd na biezaco zapraszam ;) Co do planu to mogę polecić split góra-dół napisany przez Antosia Albo przód-tył (też Antosia) dzięki Kali myślę, że właśnie taki trening wybiorę ;)

No niestety.. To samo będzie się tyczyło tego, że łapy będą zmęczone po klacie i plecach ""Jak widać, odnośnie treningu "góra/dół" - jest zmodyfikowany ..."" Może być ciężko, okaże się na treningu, jak słabo to się zmieni tego trica i ramiona w inny dzień To Ci się udało Regenat.. posikany ze śmiechu :)

Ćwiczenia zostaną tak ja są, to samo z powtórzeniami, tylko po prostu zmodyfikuję na góra/dół

cwicze, cwicze:) aktualnie na swieta we Wlsozech, ale treningi dalej sa. Aktualnie gora/dol :)

Zależy od warunków i trasy :-). Dzisiaj było góra-dół-góra. A ja źle jeżdzę po górach (za mocno pod górę i za słabo z góry) Przy sprzyjających warunkach marzy mi się średnia 31-32 km/h. Rzeczywistość wszystko zweryfikuje